logo
Накачивание мышц
Новые статьи
Популярные статьи
 

Эксперимент - Форум по нервно-мышечным заболеваниям


Был  у своего генетика.Он мне сказал следующее. Как врач заниматься качалкой тебе не позволяю,но как человек вижу что если ничего не делать, то очень скоро совсем сляжешь. Вот урод подумал я.Почти десять лет говорил мне что ни в коем случае... а тут вдруг выдал такое. Почесал я репу и начал искать среди друзей ,знакомых качков. Познакомили с одним.Простой парень.Качается много.спортсмен.уламывал я его не долго.Дал ему денег.Вообщем нанял себе тренера. Было это три недели назад.И пошли тренировки-три раза в неделю.Вторник,четверг,суббота.Сначала прогнали что могу что не могу. Он написал комплекс упражнений. Немного о своей запущенности. Атрофированы полностью бицепсы,трицепсы,грудные мышцы,мышцы спины еле,еле чтобы  только небыстро ,немного ходить,ну и конечно мышцы ног выше коленей.Бежать не могу.Приседать не могу(проваливаюсь).лёжа на спине на одном прессе поднятся не могу(только через бок и с помощью рук) лёжа на животе ноги в коленях согнуть не могу.Если падаю, то без опоры подняться самостоятельно не могу. Тренировка длится 2 часа. Начинаю с беговой дорожки - 15 минут.хожу на ней для разогрева скорость 2.5 км/ч. потом взависимости от дня качаю либо спину,руки,прессс либо ноги ,спину,пресс. Валюсь без сил после тренировки,гдето полчаса отхожу, потом холодная ванна ,ужин и спать. каждое утро просыпаюсь,не вставая поднимаю ноги раз 20-30-разминаю спину чтоб не так больно было вставать.иду пью чай.потом опять иду на дорожку и минут тридцать хожу.потом холодная ванна и на работу. Постепенно вхожу в режим.

 

мышца | масса | бодибилдинг | стероид | информация